De Chinese geneeskunde kijkt naar de beweging van yin en yang. Je menstruatiecyclus is daarin een waardevolle gids.
In mijn praktijk zie ik het steeds vaker: vrouwen die het gevoel hebben dat ze “tegen zichzelf in leven”. Altijd maar doorgaan, presteren, beschikbaar zijn , terwijl hun lichaam eigenlijk iets anders vraagt. Wat ik dan vaak uitleg, is dat je energie als vrouw niet lineair is, maar cyclisch. En precies daar ligt de kracht van de Chinese geneeskunde.
Waar we in onze maatschappij gewend zijn om elke dag hetzelfde van onszelf te verwachten, kijkt de Chinese geneeskunde juist naar de natuurlijke beweging van yin en yang, van opbouw en loslaten. Je menstruatiecyclus is daarin geen lastige onderbreking, maar een waardevolle gids.
In deze blog neem ik je mee in hoe je volgens de Chinese geneeskunde met je cyclus kunt leven , zodat je meer rust, balans en zelfs productiviteit ervaart.
De menstruatiefase : loslaten en herstellen
(winter | yin | naar binnen keren)
Je menstruatie is volgens de Chinese geneeskunde een moment van loslaten. Je lichaam ruimt op wat niet meer nodig is. Dit is een fase waarin je energie (qi) en bloed wat lager zijn, en je lichaam behoefte heeft aan rust.
Toch zie ik vaak dat vrouwen juist in deze fase doorgaan alsof er niets aan de hand is. Maar als je hier wél naar luistert, kun je veel klachten voorkomen.
Wat helpt in deze fase:
- Neem bewust rust (ook mentaal)
- Kies voor warme voeding (soepen, stoofgerechten)
- Houd je onderrug en buik warm
- Plan zo min mogelijk sociale of drukke verplichtingen
Zie deze fase als jouw interne reset. Hoe meer je hier vertraagt, hoe sterker je de rest van je
cyclus ingaat.
De folliculaire fase : opbouwen en creëren
(lente | opkomend yang | groei)
Na je menstruatie begint je energie weer op te bouwen. Volgens de Chinese geneeskunde wordt je bloed en yin weer aangevuld. Je voelt je vaak helderder, lichter en krijgt meer zin om dingen op te pakken.
Dit is een hele fijne fase om nieuwe ideeën te laten ontstaan.
Wat helpt in deze fase:
- Start nieuwe projecten
- Probeer nieuwe dingen (creatief of praktisch)
- Eet voedzame, opbouwende voeding
- Beweeg rustig (bijvoorbeeld wandelen of yoga)
Dit is de fase waarin je weer “ naar buiten” beweegt , zowel fysiek als mentaal.
De ovulatiefase : piek in energie en verbinding
(zomer | yang | expansie)
Rond je eisprong zit je in je meest yang fase. Je energie is op zijn hoogtepunt, je bent vaak socialer en communicatie gaat makkelijker.
Vanuit de Chinese geneeskunde gezien is dit het moment waarop yin overgaat in yang , een krachtige, maar ook kwetsbare overgang.
Wat helpt in deze fase:
- Plan afspraken, presentaties of sociale activiteiten
- Werk samen met anderen
- Geniet van je energie, maar bewaak je grenzen
- Zorg dat je voldoende blijft eten en hydrateren
Veel vrouwen voelen zich hier op hun best en dat is geen toeval.
De luteale fase : vertragen en afronden
(herfst | afnemend yang → yin | naar binnen keren)
Na de eisprong begint je energie langzaam weer te dalen. Volgens de Chinese geneeskunde kan hier sneller stagnatie ontstaan, vooral als je blijft doorgaan op hetzelfde tempo als in je ovulatie fase.
Dit is ook de fase waarin PMS – klachten kunnen ontstaan , vaak een teken dat je lichaam uit balans is (bijvoorbeeld lever qi stagnatie).
Wat helpt in deze fase:
- Rond projecten af in plaats van nieuwe te starten
- Neem meer rustmomenten
- Vermijd overprikkeling
- Ondersteun je lichaam met regelmaat en structuur
Dit is een fase van reflectie. Je lichaam vraagt je om weer wat meer naar binnen te keren.
Leven mét je cyclus in plaats van ertegenin
Wat ik vrouwen vaak meegeef, is dit: je hoeft jezelf niet elke dag hetzelfde te voelen of te presteren. Sterker nog , dat is helemaal niet de bedoeling.
Wanneer je je leven afstemt op je cyclus:
- krijg je meer energie
- ervaar je minder klachten
- en ontstaat er meer zachtheid naar jezelf
De Chinese geneeskunde leert ons dat gezondheid niet gaat over altijd “aan” staan, maar over meebewegen met verandering.
Tot slot
Als acupuncturist zie ik keer op keer wat er verandert wanneer vrouwen hun cyclus niet langer zien als iets lastigs, maar als een kompas.
Het vraagt misschien wat oefening en soms ook het doorbreken van oude patronen , maar het is zó waardevol.
Je lichaam werkt niet tegen je. Het probeert je elke maand opnieuw iets te vertellen. De vraag is: luister je?
Mocht je benieuwd zijn hoe jouw cyclus er volgens de Chinese geneeskunde uitziet, of ervaar je klachten zoals PMS, pijn of vermoeidheid , dan kijk ik graag met je mee.