De zomer en vrouwengezondheid: wat de Chinese geneeskunde ons leert over vertragen, genieten en opladen.
Wat doet de zomer voor vrouwengezondheid? De zomer is een bijzonder seizoen. De dagen zijn langer, de zon voelt warmer op je huid en overal om ons heen lijkt het leven net wat lichter en uitbundiger. We trekken eropuit, spreken vaker af met vrienden, gaan op vakantie en genieten van lange avonden buiten.
Maar misschien merk je ook dat je lichaam in de zomer om iets anders vraagt. Meer rust. Meer verkoeling. Of juist meer ruimte om te bewegen en te genieten.
Binnen de Chinese geneeskunde heeft ieder seizoen zijn eigen energie en ritme. De zomer staat voor groei, warmte, beweging en verbinding. Het is een seizoen waarin de energie naar buiten gericht is. Een mooie uitnodiging om mee te bewegen met de natuur, maar óók om goed te blijven luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.
De zomer volgens de Chinese geneeskunde
In de Chinese geneeskunde wordt de zomer verbonden met het element Vuur. Vuur staat voor warmte, enthousiasme, levenslust en verbinding. Het is de energie van het naar buiten treden: zichtbaar zijn, contact maken, plezier beleven en volop deelnemen aan het leven.
Bij het Vuur horen het Hart en de Dunne Darm. Het Hart wordt binnen de Chinese geneeskunde gezien als het centrum van onze Shen, vaak vertaald als onze geest, bewustzijn of innerlijke aanwezigheid.
Je zou kunnen zeggen dat de zomer ons uitnodigt om meer vanuit het hart te leven.
Wat geeft jou energie?
Waar word je blij van?
Met wie wil je tijd doorbrengen?
En waar voel je dat je van gaat stralen?
Dat zijn misschien geen vragen die je dagelijks bewust stelt, maar de zomer kan een mooi moment zijn om er eens bij stil te staan.
Vrouw zijn is leven in cycli
Als vrouw leven we sowieso al in verschillende ritmes en cycli. Onze menstruatiecyclus, hormonen, levensfasen en veranderende energie hebben allemaal invloed op hoe we ons voelen. Daarom is het niet altijd vanzelfsprekend om mee te gaan in het uitbundige zomerritme.
Misschien heb je in de zomer juist meer last van vermoeidheid, hormonale schommelingen, slecht slapen of een opgejaagd gevoel. Of merk je dat je menstruatie verandert wanneer je meer reist, later naar bed gaat of anders eet dan normaal.
De zomer vraagt niet van je dat je altijd energiek en stralend bent. Het kan juist een uitnodiging zijn om te onderzoeken: hoe ziet mijn eigen zomer eruit? Misschien betekent dat voor jou veel buiten zijn en bewegen. Misschien betekent het juist een rustige vakantie, een middagdutje of wat vaker nee zeggen tegen sociale afspraken.
Ook dat is vrouwengezondheid: leren luisteren naar de signalen van je lichaam en je eigen ritme serieus nemen.
Warmte: heerlijk, maar soms ook te veel
Volgens de Chinese geneeskunde kan warmte een sterke invloed hebben op ons lichaam. Zeker als er al sprake is van een bepaalde gevoeligheid of disbalans, kan de zomer klachten versterken.
Denk bijvoorbeeld aan:
- onrust of een gejaagd gevoel
- slechter slapen
- nachtelijk zweten
- opvliegers
- hoofdpijn
- een opgeblazen gevoel
- vermoeidheid
- prikkelbaarheid
- een veranderde menstruatiecyclus
Vooral vrouwen die in de perimenopauze of menopauze zitten, kunnen de zomer en warmte extra intens ervaren. Waar de één heerlijk geniet van de zon, kan de ander zich juist ongemakkelijk voelen door warmte, opvliegers of verstoorde nachtrust.
Binnen de Chinese geneeskunde kijken we niet alleen naar het symptoom, maar naar het geheel. Waar komt de warmte vandaan? Hoe is je energieniveau? Hoe slaap je? Hoe verloopt je cyclus? Hoe gaat het met je spijsvertering en je stressniveau?
Juist die persoonlijke benadering maakt dat er niet één advies is dat voor iedere vrouw hetzelfde werkt.
Zorg goed voor je energie
De zomer is een actief seizoen, maar dat betekent niet dat je jezelf hoeft uit te putten.
Een paar eenvoudige manieren om goed voor jezelf te zorgen:
1) Zoek verkoeling wanneer je lichaam daarom vraagt.
Niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk. Een rustige ochtend, een wandeling in de schaduw of even niets hoeven kan wonderen doen.
2) Drink voldoende.
Zeker op warme dagen is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Kijk wat voor jou prettig voelt en luister naar je dorstgevoel.
3) Eet licht en voedzaam.
Zomerse groenten en fruit zijn heerlijk. Tegelijkertijd kan het voor sommige vrouwen prettig zijn om niet uitsluitend koud en rauw te eten. Een warme maaltijd kan juist rust en ondersteuning bieden aan je spijsvertering.
4) Bewaak je slaap.
Lange zomeravonden zijn gezellig, maar je lichaam heeft nog steeds voldoende hersteltijd nodig. Een regelmatig slaapritme kan helpen om je energie en hormoonhuishouding te ondersteunen.
5) Maak ruimte voor plezier.
Binnen de Chinese geneeskunde hoort vreugde bij het element Vuur. Plezier is niet iets wat je eerst moet verdienen nadat alles op je to-dolijst is afgevinkt. Het is óók voeding voor je welzijn.
Acupunctuur: afgestemd op jou en jouw lichaam
Acupunctuur kan een mooie ondersteuning zijn in verschillende fases van het vrouwenleven. Niet omdat ieder lichaam hetzelfde is, maar juist omdat iedere vrouw haar eigen verhaal, klachtenpatroon en behoeften heeft.
Of je nu last hebt van hormonale schommelingen, menstruatieklachten, stress, vermoeidheid, slaapproblemen of klachten rondom de overgang: binnen de Chinese geneeskunde wordt gekeken naar het totaalbeeld.
De zomer kan daarom een mooi moment zijn om even stil te staan bij jezelf. Niet om jezelf te verbeteren, maar om te voelen wat jij nodig hebt om je goed te voelen in je lichaam.
Misschien kun je deze zomer eens een moment voor jezelf nemen en jezelf de volgende vragen stellen:
- Waar krijg ik energie van?
- Waarvan kom ik juist tot rust?
- Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen?
- En wat heb ik op dit moment nodig?
De natuur hoeft in de zomer niet harder haar best te doen om te groeien. Ze doet wat bij het seizoen past. Misschien mogen wij als vrouwen daar ook iets van leren.
Soms is het tijd om naar buiten te treden, te genieten en volop te leven. En soms is het tijd om te vertragen, te luisteren en voor jezelf te zorgen.
Doe wat goed voelt voor jou!
Deze blog is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen persoonlijk medisch advies of behandeling.